Comment soigner les entorses et les foulures ?

February 20, 2026

Découvrez la principale différence entre les entorses et les foulures, leurs causes, leurs symptômes, leurs traitements, les temps de récupération typiques et des conseils de prévention.

Quelle est la différence entre une entorse et une foulure ?

Les gens utilisent souvent les termes « entorse » et « foulure » de manière interchangeable, car ils sont en fait assez similaires. Les deux font référence à la déchirure ou à l’étirement excessif des tissus mous dans et autour de vos articulations. Alors, en quoi les entorses diffèrent-elles des foulures ? En un mot, les entorses désignent un étirement ou une déchirure des ligaments, la bande de tissu mou qui relie deux os entre eux. Les entorses surviennent généralement dans les membres inférieurs, les entorses de la cheville étant les plus fréquentes. Les foulures, quant à elles, désignent une blessure du muscle ou des tendons (tissus mous) qui relient un muscle à un os.

Symptômes courants des entorses et des foulures

Les symptômes des entorses et des foulures sont en réalité assez similaires, avec quelques différences mineures.

Les symptômes courants des entorses comprennent :

Douleur et sensibilité autour de l’articulation
Ecchymoses autour de l’articulation
Gonflement
Flexibilité et amplitude de mouvement limitées

Les symptômes courants des foulures comprennent :

Douleur autour de l’articulation
Spasmes musculaires
Gonflement
Flexibilité et amplitude de mouvement limitées

Diagnostic et quand consulter un médecin

Les entorses et foulures légères peuvent être traitées à la maison. Cependant, si vous êtes incapable de vous tenir debout ou de marcher sans douleur, si vous êtes incapable de bouger ou de fléchir l’articulation, ou si vous ressentez un engourdissement ou des picotements autour de l’articulation, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin vous prescrira généralement une radiographie pour exclure une fracture. Si la radiographie n’est pas concluante, il pourra demander une IRM. Si aucune blessure à l’os n’est visible, votre médecin diagnostiquera généralement une entorse ou une foulure.

Quelles sont les causes des entorses et des foulures ?

Les causes les plus fréquentes sont les accidents (chutes, trébuchements), l’exercice, le levage d’objets lourds, le surmenage et les mouvements répétitifs prolongés. Par exemple, les entorses de la cheville peuvent être causées par une course sur une surface inégale ou par un atterrissage maladroit après un saut.

Certains facteurs de risque peuvent également vous rendre plus sujet aux entorses et aux foulures :

Être hors de forme
Ne pas s’échauffer ou se rafraîchir avant et après l’exercice
Ne pas utiliser l’équipement approprié
Être fatigué

Comment traiter les entorses et les foulures

Les entorses et foulures légères peuvent être traitées à domicile en utilisant la méthode RICE :

Repos : évitez d’utiliser l’articulation et laissez-lui le temps de guérir.
Glace : appliquez de la glace sur la zone affectée pour réduire l’inflammation et l’enflure. Comme vous ne devez jamais appliquer de glace directement sur la peau, essayez plutôt nos pratiques compresses froides Magic Bag, conçues pour un contact direct avec la peau. Mettez-les simplement au congélateur et appliquez-les !
Compression : enveloppez l’articulation dans un bandage ou du ruban adhésif pour réduire l’enflure.
Élévation : maintenez l’articulation surélevée au-dessus du cœur pour réduire l’enflure.

Temps de récupération

Le plus souvent, les blessures mineures telles que les entorses de la cheville guérissent en quelques jours à une semaine. Mais n’oubliez pas d’y aller doucement lorsque vous reprenez vos activités habituelles. Protégez l’articulation avec du ruban adhésif ou une attelle pour lui donner le temps de guérir. Pour les entorses et foulures plus graves, la guérison peut prendre un peu plus de temps. Il est préférable de parler avec votre médecin pour déterminer le meilleur traitement.

Certaines blessures surviendront quoi qu’il arrive. Cependant, vous pouvez prendre des mesures préventives pour réduire votre risque d’entorses ou de foulures. Cela inclut de faire de l’exercice régulièrement pour développer la force musculaire et l’amplitude de mouvement, de s’échauffer et de se rafraîchir correctement pendant l’exercice, d’utiliser un équipement approprié et d’être prudent lorsque des conditions telles que la glace et la neige sont présentes.

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