Vos jambes gonflent pendant l'été ? Découvrez pourquoi cela se produit et comment y remédier

Il est temps de sortir et de profiter du beau temps estival. Le printemps 2020 a été un défi pour nous tous, mais le soleil bat enfin son plein et brille de mille feux. L'air humide, les soirées chaudes... pourquoi ne pas aimer ? Pour certaines personnes, la chaleur de l’été a ses inconvénients ; par exemple, ceux qui sont sujets au gonflement et à la lourdeur des jambes voient souvent leur état exacerbé par des températures plus chaudes. Ce gonflement, plus précisément appelé œdème, est provoqué par des insuffisances veineuses qui entraînent une stagnation du sang dans la partie basse du corps.

Pourquoi les jambes lourdes semblent-elles pires en été ?

Lorsque les jambes sont exposées au soleil et à la chaleur, les veines peuvent devenir excessivement dilatées et les petites valvules sont affaiblies, ce qui rend difficile le pompage du sang vers le cœur par les veines. Cette mauvaise circulation provoque alors une rétention d’eau au niveau des jambes. La température corporelle est régulée par l'hypothalamus, une partie du cerveau qui répond aux stimuli et effectue les ajustements nécessaires pour maintenir l'équilibre des fonctions internes de votre corps. Le corps s'adapte notamment à la chaleur en augmentant la circulation près de la peau en diminuant la contraction des veines, ce qui peut entraîner des effets secondaires malheureux tels qu'une accumulation de liquide et un gonflement accru. L'été est peut-être bon pour l'âme, mais il pèse lourd sur nos jambes !

Comment puis-je soulager les œdèmes pendant les mois chauds de l’été ?

Un moyen simple et efficace de lutter contre l’œdème est de rester hydraté. Boire environ 1,5 à 2 litres d’eau tout au long de la journée est fortement recommandé. Il est également très important de suivre une alimentation saine et d'opter pour des aliments qui combattent la rétention, comme les noix, le poisson et d'autres choix riches en protéines. Assurez-vous d’éviter l’excès de sel et de caféine, qui sont des causes courantes de rétention d’eau. Autre petit conseil : choisissez les bonnes chaussures. Évitez de porter des chaussures trop étroites comme des talons hauts ou trop plates comme des tongs. Essayez de marcher pieds nus aussi souvent que possible pour favoriser une bonne circulation. Vous pouvez également vous offrir un massage rapide des mollets et prendre régulièrement des bains de pieds froids pour réduire la pression et abaisser la température de votre corps. Lorsque vous vous détendez la nuit, garder vos jambes légèrement surélevées peut être très bénéfique, tandis qu'une position debout est suggérée pendant les heures de bureau. Et assurez-vous de rester actif chaque fois que vous le pouvez ! Même une courte marche de 30 minutes une fois par jour peut faire des merveilles pour la circulation. Enfin, les chaussettes de contention peuvent être d’une aide non négligeable. Plus ajustés que les bas ordinaires, ils serrent doucement les jambes pour améliorer la circulation sanguine. Supporo propose une grande variété de modèles en fonction du degré de compression requis. Il existe également de nombreuses options de chaussettes ou de manchons sans pieds adaptés à vos activités préférées, même en été !