1 avril 2024 Bas de contention et course à pied

Le printemps s’installe et fait tranquillement fondre la glace et la neige sur les routes et les trottoirs, ce qui veut dire que vous pouvez enfin délaisser le tapis roulant et sortir pour une belle longue course en plein air. Au cours des prochains mois, de nombreuses courses, des 5 km aux demi-marathons et marathons complets, sont prévues dans la plupart des grandes villes canadiennes. Mais avant de vous lancer dans votre entraînement, lisez ce qui suit pour découvrir comment les bas de contention peuvent vous aider à améliorer vos performances et à récupérer plus rapidement.

Qu’est-ce qu’un vêtement de contention?

Dans les dernières années, vous avez sans doute remarqué que des athlètes dans différents sports ont adopté les vêtements de contention. Des joueurs de la NBA à la NFL en passant par les marathoniens, les manchons et les bas de contention sport semblent faire fureur dans les milieux sportifs. Mais qu’est-ce qu’un vêtement de contention exactement? En gros, il s’agit d’un vêtement élastique ajusté qui exerce une légère pression sur le corps pour ainsi stimuler la circulation sanguine pendant l’exercice. Bas, manchons pour les mollets et les bras, leggings, cuissards, et même t-shirts comptent parmi les vêtements de contention les plus couramment utilisés.

Comment les bas de contention fonctionnent-ils?

Essentiellement, les bas de contention sport Supporo exercent une compression graduée sur les jambes; la pression est plus forte près de la cheville et s’atténue graduellement le long de la jambe, ce qui permet aux vaisseaux sanguins de mieux fonctionner, ainsi que d’améliorer la circulation sanguine. En portant des bas de contention, vous permettez à votre sang de circuler plus librement et à vos artères, qui transportent le sang riche en oxygène vers les muscles, de se détendre.

 

Quels sont les bienfaits des bas de contention pour les coureurs?

Pour les coureurs, les bas de contention offrent un large éventail de bienfaits, notamment les suivants :

• Amélioration de la circulation sanguine: La compression apporte plus d’oxygène à vos cellules et à vos muscles, ce qui est essentiel pour la performance et la récupération.
• Réduction des douleurs musculaires : Lorsque vous courez ou que vous vous entraînez, votre corps produit de l’acide lactique, un déchet qui provoque des courbatures. La pression qu’exercent les bas sur les veines fait augmenter la vitesse du sang, ce qui aide à éliminer l’acide lactique du corps plus rapidement après l’exercice.
• Réduction de l’enflure et de la douleur : On utilise souvent les bas de contention pour prévenir les crampes et l’enflure. En comprimant les mollets, ils favorisent le retour du sang vers le cœur et préviennent l’accumulation de liquide.

Quand faut-il porter des bas de contention : avant, pendant ou après une course?

La réponse courte : toutes ces situations.

• Avant la course: Puisque les bas de contention améliorent la circulation sanguine, réduisent les douleurs musculaires (particulièrement dans les deux jours suivant une séance d’entraînement intense) et réduisent l’enflure et les douleurs, les porter pendant l’entraînement vous aidera à vous remettre plus rapidement d’une séance d’entraînement et à reprendre vos activités. De plus, les bas de contention atténuent une certaine partie du stress et de la tension que vous exercez sur vos muscles lorsque vous courez sur de l’asphalte.
• Pendant la course : Les bas de contention sont idéals pour la course de fond, car ils aident à prévenir les lésions des tissus mous, notamment la périostite tibiale. De plus, une étude menée par l’Australian Institute of Sport a révélé que les marathoniens qui portaient des bas de contention pendant leur course étaient plus performants durant leur course suivante. Puisque les bas de contention améliorent l’oxygénation, de nombreux athlètes et marathoniens ont signalé une amélioration de leurs performances et une récupération plus rapide après l’entraînement.
• Après la course : Des études récentes ont démontré que les bas de contention réduisent les courbatures et la fatigue musculaire et permettent une élimination plus rapide du lactate après l’exercice. Ainsi, les bas de contention peuvent indirectement améliorer les performances athlétiques lorsqu’on les porte durant l’entraînement en accélérant la récupération et en améliorant les performances à l’exercice suivant.

Élégants et confortables, les bas de contention sport Supporo sont parfaits pour les coureurs invétérés et les sportifs du dimanche. Découvrez notre gamme de bas de contention sport dès aujourd’hui et constatez-en les bienfaits par vous-même!