20 octobre 2020 6 astuces pour rehausser votre séance d’étude à la 
maison

Temps de lecture: 5 min.

Cet automne, la saison scolaire est un peu différente pour les familles du Canada et de partout dans le monde. Alors que de nombreux parents choisissent l’école virtuelle pour leurs enfants en raison de la COVID-19 et que les étudiants universitaires troquent les salles de classe sur le campus contre les salles Zoom, chacun fait de son mieux pour s’adapter à cette nouvelle réalité en cette rentrée scolaire.
 
Que vous tentiez de faire l’école à la maison à votre petit bout de chou ou que vous soyez vous-même un étudiant qui s’efforce de maintenir son énergie pendant une autre séance d’étude interminable, nous avons monté pour vous ce guide, qui présente nos meilleurs trucs et astuces pour améliorer vos habitudes en matière d’étude à la maison.
 
Voici nos six meilleures astuces pour améliorer votre espace afin d’optimiser votre prochaine séance d’étude!

 

 

Éclairage 

Saviez-vous que l’éclairage peut réellement avoir une incidence importante sur notre productivité, notre humeur et notre bien-être en général? Si vous avez déjà travaillé dans un bureau sous un éclairage fluorescent, vous savez probablement de quoi nous parlons. L’éclairage artificiel peut souvent causer des maux de tête, une léthargie, du stress et de la fatigue oculaire. 

C’est pourquoi nous vous recommandons d’aménager votre poste de travail à côté d’une fenêtre afin de pouvoir profiter au maximum de la lumière naturelle pour favoriser la bonne humeur et la productivité. En plus de profiter au maximum de la lumière naturelle, de nombreux concepteurs recommandent aussi un éclairage adaptable aux tâches, c’est-à-dire un éclairage qui vous aide à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Investissez dans une bonne lampe de bureau à éclairage doux, de sorte à ne jamais devoir plisser les yeux pour lire vos manuels scolaires!

Si vous vous retrouvez à étudier tard le soir, n’oubliez pas de mettre votre téléphone en mode nuit. Pour votre ordinateur, il existe une merveilleuse extension Chrome, Flux, qui fait la même chose. 
Sinon, vous pouvez vous procurer un protecteur d’écran d’ordinateur portable anti lumière bleue. Faites ce qu’il faut pour protéger vos yeux contre l’éblouissement excessif et la lumière bleue! De plus, votre sommeil s’en trouvera amélioré, étant donné que des applications comme Flux peuvent aider vos yeux à faire la transition entre la lumière bleue du jour et la lumière plus douce des premières heures de la soirée.

Investissez dans un bureau et une chaise de qualité

Si les muscles de votre cou, de vos épaules, de vos avant-bras et de vos poignets sont endoloris à la fin de vos journées de travail, vous devriez probablement revoir l’ergonomie de votre aménagement. 
 
Lorsque vous êtes assis à votre bureau, vos coudes et vos poignets devraient reposer confortablement sur le bureau de façon à ce que vous n’ayez pas à courber le dos ou à soulever les épaules. Idéalement, vous devriez maintenir une position neutre à 90 degrés. Si vous étudiez sur un ordinateur portable, vous pourriez envisager d’acheter un support à ordinateur portable vous permettant de placer celui-ci dans la meilleure position pour une ergonomie optimale.
 
Assurez-vous de choisir une chaise ajustable afin que vos pieds reposent à plat sur le plancher et que vos coudes et vos poignets sont en position neutre à 90 degrés. Si vous êtes un parent, assurez-vous que la hauteur du bureau est ajustable.
 
Aussi irréprochable votre poste de travail soit-il, il est important de ne pas rester assis trop longtemps. Prenez des pauses et bougez régulièrement; votre corps et votre esprit vous en remercieront! Si vous avez des courbatures, un Sac magique et une compresse froide peuvent grandement vous aider à vous détendre et à apaiser la tension musculaire. 

 

Rassemblez vos fournitures et votre matériel d’étude

Nous vous suggérons d’équiper votre poste de travail de tous les éléments nécessaires à une séance d’étude efficace. Garnissez votre bureau de crayons, de stylos, d’aiguisoirs, de papier, de papillons adhésifs, tout ce qui vous met en mode apprentissage! Lorsque vous êtes concentré, il est distrayant de se lever pour aller chercher des fournitures. Ainsi, le fait de rester organisé et d’avoir tout ce qu’il vous faut à un seul endroit facilitera votre concentration.

 

Éliminez les distractions

Un espace ordonné pour des idées ordonnées! Le désordre, la désorganisation et le chaos dans votre espace de travail ne feront que se transposer sur votre état d’esprit. Gardez votre espace propre et organisé et faites en sorte qu’il soit rafraîchissant et invitant (vous pourriez même faire fonctionner un diffuseur contenant de l’huile de citron et de menthe poivrée pour un effet énergisant et vivifiant!).
 
Les appareils numériques constituent une autre source importante de distractions. Vous pouvez atténuer le problème en désactivant vos notifications. Gardez votre téléphone en mode avion ou « Ne pas déranger » ou mieux encore, mettez-le carrément dans une autre pièce!

 

Créez la bonne ambiance « musicale »

Parfois, tout ce qu’il faut pour une séance d’étude efficace, c’est la piste sonore appropriée! Écouter de la musique avec peu de paroles, voire aucune, telle que du jazz d’ambiance, ou même des sons de la nature, vous aidera à vous concentrer. Vous savez, le genre de chansons qui jouent dans les cafés, comme à votre endroit favori pour faire le plein de caféine.
 
Évitez d’écouter de la musique riche en paroles ou des baladodiffusions ou de laisser la télé allumée en arrière-plan, car vous serez facilement distrait. 

 

Récompensez-vous après une séance productive

L’une des meilleures motivations à tenir bon pendant une séance d’étude consiste à savoir qu’une bonne récompense nous attend à la fin. 
 
Prévoyez du temps pour vous amuser ou pour relaxer après votre séance d’étude, question de vous motiver. Vous pourriez vous concocter un délicieux repas maison ou commander votre plat pour emporter préféré. Sinon, installez-vous confortablement avec un bon livre, une tasse de thé et une compresse d’aromathérapie de la gamme Détente de Sac magique et laissez les soucis de la journée s’évaporer. 
 
Nous espérons que ces astuces rendront votre prochaine séance d’étude un peu plus agréable. Il est vrai que nous devrons tous nous habituer à travailler et à étudier à domicile, mais les bons outils et les bonnes stratégiques peuvent nous aider à rester en santé, heureux et productifs!
 
Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous comment vous composez avec le travail ou l’étude à domicile et l’astuce que vous avez le plus hâte d’essayer.