7 octobre 2020 Reprendre ton pouvoir face à l’endométriose & la douleur chronique
Temps de lecture: 2 minutes
Écrit par Marie-Pier Deschênes. Retrouvez sa biographie à la fin de cet article.
Dans cette série, j’ai discuté de l’alimentation comme un élément important pour bien vivre tes menstruations et de mes 3 outils essentiels pour diminuer tes douleurs menstruelle. Dans cet article, j’aborde quelques pistes de solution afin de reprendre ton pouvoir face à l’endométriose et la douleur chronique.
Selon Endométriose Québec, 1 femme sur 7 souffrirait de cette maladie chronique. Em-ma nous partage son expérience : «Je souffre d’une maladie chronique qui s’appelle l’endométriose et qui déclenche des douleurs très intenses dans la région pelvienne. Souvent on imagine que ces douleurs sont présentes seulement durant les règles, mais en fait c’est quotidien.» (tu peux écouter son témoignage juste ici).
Voici 4 sphères à explorer si tu vis avec l’endométriose et que tu souhaites reprendre ton pouvoir de façon active.
L’alimentation
- Comprendre l’importance d’une bonne alimentations lorsque tu vis avec une maladie chronique
- Identifier les aliments inflammatoires (ex: le gluten, les produits laitiers, l’alcool, etc.)
- Déterminer les aliments que tu peux manger
- Apprendre à cuisiner des repas simples (ça fait réellement toute la différence)
- Manger des repas équilibrés en planifiant un menu avec une liste de repas pour la semaine
Le mouvement
- Redéfinir ce que veut dire «l’exercice» pour toi
- Découvrir les meilleures façons de bouger ton corps (surtout quand tu n’as pas envie de bouger)
- Inclure le mouvement à ton quotidien en planifiant des moments pour faire de l’exercice selon ton niveau d’énergie (ex : aller marcher, prendre les escaliers, danser dans ton salon, essayer un entraînement HIIT, etc.)
La gestion du stress
- Comprendre pourquoi la gestion du stress est essentielle pour les femmes atteintes d’endométriose
- Essayer différents moyens faciles et peu coûteux de réduire le stress (ex : le yoga, la natation, la masturbation, le journaling, la peinture, etc.)
- Utiliser les méthodes qui fonctionnent le mieux pour toi et créer de nouvelles habitudes anti-stress
La gamme «classique» des compresses thermothérapeutiques Sac Magique offre des produits très abordables et vraiment apaisants pour t’accompagner dans les moments plus stressants de ton quotidien. Les grains à l’intérieur sont biologiques et compostables après 100 utilisations. Un produit écolo et québécois à adopter!
Les solutions naturelles & alternatives :
- Mieux comprendre les toxines et les produits chimiques en relation avec tes hormones
- Explorer différentes alternatives aux produits menstruels traditionnels
- Trouver des produits plus naturels pour la maison et le corps
- Explorer le CBD, la médecine chinoise ou l’acupuncture
BIOGRAPHIE :
Marie-Pier est une amoureuse du fleuve et diplômée de la maîtrise en travail social. Avec Comme des lapins, elle aspire à faire partie de la solution en offrant un espace authentique, inclusif et féministe pour parler de sexualité. Elle accompagne les femmes à replacer la sexualité au cœur de leur bien-être en misant sur leur nature cyclique avec un service de coaching et des formations en ligne.
